Flow (ψυχολογία)

Η ροή είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στην ψυχολογία για να δηλώσει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου που έχει βυθιστεί πλήρως σε μια δραστηριότητα. Πρόκειται για μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης. Το άτομο είναι πλήρως συγκεντρωμένο, αποδίδει ενεργά και με επιτυχία. Η κατάσταση αναγνωρίζεται ευρέως από φράσεις όπως in the zone, in the bubble, on the ball, in the moment, wired in, in the groove. Ο εκτελεστής χάνει σχεδόν την επαφή με το περιβάλλον του: φράσεις όπως "χαμένος στον κόσμο" αντικατοπτρίζουν αυτή τη νοητική απορρόφηση.

Ο όρος ροή δόθηκε σε αυτή την εμπειρία από έναν ψυχολόγο, τον Mihaly Csikszentmihalyi. Είπε ότι πρόκειται για απόλυτα εστιασμένο κίνητρο. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της ροής είναι ένα αίσθημα αυθόρμητης χαράς, ακόμη και έκστασης, κατά την εκτέλεση μιας εργασίας. Η ροή περιγράφεται επίσης ως μια βαθιά εστίαση σε τίποτα άλλο εκτός από τη δραστηριότητα - ούτε καν στον εαυτό μας ή στα συναισθήματά μας.

Συνιστώσες της ροής

Ο Csíkszentmihályi προσδιορίζει τους ακόλουθους δέκα παράγοντες που συνοδεύουν την εμπειρία της ροής:

  1. Σαφείς στόχοι. Οι προσδοκίες και οι κανόνες είναι γνωστοί και οι στόχοι είναι εφικτοί και εντός των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων του ατόμου. Επιπλέον, το επίπεδο πρόκλησης και το επίπεδο δεξιοτήτων πρέπει να είναι και τα δύο υψηλά.
  2. Συγκέντρωση: υψηλός βαθμός συγκέντρωσης σε ένα περιορισμένο πεδίο προσοχής (το άτομο που ασχολείται με τη δραστηριότητα θα έχει την ευκαιρία να συγκεντρωθεί και να εμβαθύνει σε αυτήν).
  3. Απώλεια του αισθήματος της αυτοσυνειδησίας.
  4. Διαστρεβλωμένη αίσθηση του χρόνου, η αίσθηση του χρόνου αλλοιώνεται.
  5. Άμεση και άμεση ανατροφοδότηση (οι επιτυχίες και οι αποτυχίες κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας είναι εμφανείς, ώστε η συμπεριφορά να μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες).
  6. Ισορροπία μεταξύ επιπέδου ικανότητας και πρόκλησης: η δραστηριότητα δεν είναι ούτε πολύ εύκολη ούτε πολύ δύσκολη.
  7. Αίσθηση ελέγχου της κατάστασης ή της δραστηριότητας.
  8. Η δραστηριότητα είναι εγγενώς ανταποδοτική, οπότε υπάρχει μια αβίαστη δράση.
  9. Έλλειψη επίγνωσης των σωματικών αναγκών (σε βαθμό που μπορεί κανείς να φτάσει σε σημείο μεγάλης πείνας ή κόπωσης χωρίς να το καταλάβει).
  10. Απορρόφηση στη δραστηριότητα, περιορισμός της εστίασης της επίγνωσης στην ίδια τη δραστηριότητα, συγχώνευση της επίγνωσης της δράσης.

Δεν χρειάζονται όλες για να βιώσουμε τη ροή.

Άλλοι παράγοντες

Η ροή λειτουργεί τόσο σε σωματικές όσο και σε διανοητικές εργασίες. Εφαρμόζεται στο χορό, στο ποδόσφαιρο, στο σκάκι και σε πολλούς άλλους τομείς όπου οι άνθρωποι εκτελούν εργασίες σε σαφώς καθορισμένες ανταγωνιστικές καταστάσεις, αλλά και στην τέχνη όπου η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ πιο ανοιχτή. Τα στοιχεία για τη ροή προέρχονται από συνεντεύξεις με ανθρώπους μετά από διάφορα είδη επιδόσεων. Καταβάλλονται προσπάθειες για την ανάπτυξη τρόπων ενίσχυσης της ροής για προσωπικό και εμπορικό όφελος.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Ερ: Τι είναι ο όρος ροή;


A: Η ροή είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται στην ψυχολογία για να περιγράψει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου που έχει βυθιστεί πλήρως σε μια δραστηριότητα. Πρόκειται για μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης όπου το άτομο είναι πλήρως συγκεντρωμένο, αποδίδοντας ενεργά και με επιτυχία.

Ερ: Ποιος επινόησε τον όρο ροή;


Α: Ο όρος ροή δόθηκε στην εμπειρία αυτή από τον ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi. Είπε ότι πρόκειται για ένα πλήρως εστιασμένο κίνητρο.

Ερ: Ποιες είναι μερικές φράσεις που σχετίζονται με τη ροή;


Α: Ορισμένες φράσεις που σχετίζονται με τη ροή περιλαμβάνουν "στη ζώνη", "στη φούσκα", "στη μπάλα", "στη στιγμή" και "καλωδιωμένος".

Ερ: Πώς εισέρχεται κανείς σε κατάσταση ροής;


Α: Σε κατάσταση ροής μπορεί να εισέλθει κανείς κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε δραστηριότητας, αν και είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν κάποιος εκτελεί με όλη του την καρδιά ένα έργο ή μια δραστηριότητα για εσωτερικούς σκοπούς. Οι εγγενείς δραστηριότητες περιλαμβάνουν οτιδήποτε κάνει κάποιος απλώς επειδή το θέλει, ενώ οι εξωγενείς δραστηριότητες είναι οτιδήποτε κάνει κάποιος επειδή υπάρχει κάποια άλλη δύναμη που τον αναγκάζει να το κάνει. Παθητικές δραστηριότητες όπως το μπάνιο ή ακόμα και η παρακολούθηση τηλεόρασης συνήθως δεν προκαλούν εμπειρίες ροής, καθώς τα άτομα πρέπει να κάνουν κάτι ενεργά για να εισέλθουν σε κατάσταση ροής.

Ερ: Ποια είναι μερικά χαρακτηριστικά του να βρίσκεσαι σε κατάσταση ροής;


Α: Στα χαρακτηριστικά της ύπαρξης σε κατάσταση ροής περιλαμβάνονται το αίσθημα αυθόρμητης χαράς, ακόμη και έκστασης, κατά την εκτέλεση μιας εργασίας, καθώς και η βαθιά εστίαση σε τίποτα άλλο εκτός από τη δραστηριότητα - ούτε καν στον εαυτό μας ή στα συναισθήματά μας.

Ερ: Όλοι βιώνουν παρόμοια συναισθήματα όταν εισέρχονται σε κατάσταση ροής;


Α: Σύμφωνα με τον Csikszentmihבlyi, παρά τις διαφορετικές δραστηριότητες που την προκαλούν, οι άνθρωποι γενικά βιώνουν παρόμοια συναισθήματα όταν εισέρχονται σε μια κατάσταση ροής.

AlegsaOnline.com - 2020 / 2023 - License CC3