Jogging
Το τζόκινγκ είναι τρέξιμο με αργή ταχύτητα. Πολλοί άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ για να διατηρούνται σε φόρμα και υγιείς. Οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ για άσκηση, όχι για αγώνες.
Το τζόκινγκ είναι ένας πολύ φθηνός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, επειδή το μόνο που χρειάζεται είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. Μπορεί κανείς να κάνει τζόκινγκ οπουδήποτε, αν και καλό είναι να μένει μακριά από κεντρικούς δρόμους όπου ο αέρας είναι γεμάτος από τα καυσαέρια της κυκλοφορίας. Είναι επίσης καλό να αποφεύγεται το πολύ τζόκινγκ σε σκληρά πεζοδρόμια (πεζοδρόμια). Μια πιο μαλακή επιφάνεια, όπως το γρασίδι, είναι καλύτερη για τζόκινγκ, επειδή υπάρχουν λιγότερα σκληρά τραντάγματα για τα γόνατα.
Το τζόκινγκ είναι ένα είδος αερόβιας άσκησης που βοηθά τους ανθρώπους να αναπνέουν καλύτερα. Μπορεί να διατηρήσει τον καρδιακό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα ταχύτητας για μεγάλο χρονικό διάστημα (εξαρτάται από το πόσο χρόνο περνούν οι άνθρωποι). Στόχος της αερόβιας άσκησης είναι η προπόνηση των διαφόρων τύπων μυών, ώστε οι άνθρωποι να διατηρούνται σε φόρμα αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα. Εφόσον οι άνθρωποι αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, μπορούν να επιτύχουν να αυξήσουν το άπαχο επίπεδο και να μειώσουν το σωματικό λίπος. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι μπορούν να διατηρούνται σε φόρμα και να είναι υγιείς.
Το τζόκινγκ και το τρέξιμο έγιναν πολύ δημοφιλή στα τέλη του 20ου αιώνα. Άνθρωποι όλων των ηλικιών κάνουν τζόκινγκ. Προάγει τη δύναμη και την καλή φυσική κατάσταση και είναι χρήσιμο σε άτομα που θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Όπως και άλλες αερόβιες ασκήσεις, απελευθερώνει ενδορφίνες σε πολλούς ανθρώπους.
Το τζόκινγκ βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούνται σε φόρμα και υγιείς
Πού να κάνετε τζόκινγκ
Το τζόκινγκ έχει διαφορετική προοπτική που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάποιος σχεδιάζει προπόνηση. Αυτή η επιφάνεια έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά, καθώς και εργασία σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Ο προσωπικός γυμναστής μπορεί να προσφέρει τον καλύτερο τρόπο που πρέπει να χρησιμοποιείται, η εκπαίδευση για έναν αγώνα όπως η επίπεδη και η πίστα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον τένοντα του Αχιλλέα για να γίνει τεντωμένη θέση. Η δύναμη του δρόμου έχει αρνητική στη δύναμη του δρόμου επειδή οι άνθρωποι πρέπει να προσέχουν την πολυσύχναστη κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η αλλαγή της επιφάνειας του τζόκινγκ θα μπορούσε να βοηθήσει στο επίπεδο έντασης της προπόνησης, όταν η οδυνηρή έρχεται να βλάψει τα οστά και άλλες αρθρώσεις. Εδώ είναι τα θετικά και τα αρνητικά του τζόκινγκ στο πεζοδρόμιο: Το τζόκινγκ σε πεζοδρόμια είναι μια πολύ καλή επιλογή και ασφαλές για να μείνετε μακριά από τον πολυσύχναστο δρόμο και ένα must για να ξεφύγετε. Ωστόσο, είναι επίσης η πιο δύσκολη επιφάνεια για άσκηση. Είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από αυτή την επιφάνεια είναι όταν τα γόνατα ή οι αστράγαλοί σας πονάνε.
Οι προκλήσεις στο τρέξιμο κάνουν τους ανθρώπους να αυξάνουν την οστική πυκνότητα, μειώνοντας τις καρδιακές παθήσεις.Βοηθάει στις δυνάμεις, τις δυνάμεις των ποδιών και των μυών του σώματος. Επίσης, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας τις καρδιακές παθήσεις, βοηθώντας στη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους που θα μπορούσε να βελτιώσει την κυκλοφορία. Θα μπορούσε να βελτιώσει τόσο τις προστατευμένες λειτουργίες και κόβει το άγχος με την πτώση ενδορφινών στον εγκέφαλο.
Το τζόκινγκ είναι μια καλή επιλογή άσκησης
Το τζόκινγκ είναι επίσης γνωστό ως μακροχρόνια άσκηση- ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορείτε να απολαύσετε το τζόκινγκ. Η επιλογή του πού μπορούν οι άνθρωποι να θαυμάσουν το τζόκινγκ είναι πολύ εκτεταμένη, μπορεί να είναι οπουδήποτε κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άνετα, όπως στο πάρκο, στον στίβο, στην παραλία, στο βουνό, σε ένα μονοπάτι τζόκινγκ ή ακόμη και σε ένα μηχάνημα. Τα μεγάλα οφέλη του τζόκινγκ περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το άγχος, την πρόληψη ασθενειών του τρόπου ζωής, κάνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων ισχυρότερη και χτίζει γερά οστά. Αυτού του είδους τα ενδιαφέροντα μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία του σώματος και να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παραμείνουν υγιείς.
Το τζόκινγκ μπορεί να γίνει οπουδήποτε, όπως στο πάρκο.
Το τζόκινγκ είναι μια μόνιμη άσκηση ζωής
Το τζόκινγκ επηρεάζει την υγεία
Το τζόκινγκ μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία, είναι πραγματικά καλό για το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τον έλεγχο του βάρους και τη δύναμη των οστών. Μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση του σώματος προς το καλύτερο τώρα, τα πόδια και οι μύες του ισχίου θα δυναμώσουν με τη νέα διαδικασία του σώματος- βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και των πνευμόνων. Επίσης, είναι ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και αναβαθμίζει το υγιές επίπεδο χοληστερόλης. Μην τρώτε τρόφιμα πριν πάτε για τζόκινγκ. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα για καλά ισορροπημένη σε υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Σχετικές σελίδες
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Q: Τι είναι το τζόκινγκ;
A: Τζόκινγκ είναι το τρέξιμο με αργό ρυθμό.
Ερ: Γιατί οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ;
A: Οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ για να διατηρούνται σε φόρμα και υγιείς μέσω της άσκησης.
Ερ: Είναι το τζόκινγκ ένας ακριβός τρόπος για να διατηρηθεί κανείς σε φόρμα;
Α: Όχι, το τζόκινγκ είναι ένας πολύ φτηνός τρόπος για να διατηρείται κανείς σε φόρμα, καθώς το μόνο που χρειάζεται είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Ερ: Πού συνιστάται το τζόκινγκ;
Α: Συνιστάται να κάνετε τζόκινγκ μακριά από κεντρικούς δρόμους όπου ο αέρας είναι γεμάτος από καυσαέρια της κυκλοφορίας και να αποφεύγετε το πολύ τζόκινγκ σε σκληρά πεζοδρόμια.
Ε: Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ;
Α: Το τζόκινγκ είναι ένα είδος αερόβιας άσκησης που βοηθά τους ανθρώπους να αναπνέουν καλύτερα, διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα ταχύτητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, να μειώσει το σωματικό λίπος, να προάγει τη δύναμη και να ελέγξει το βάρος.
Ε: Ποιος μπορεί να κάνει τζόκινγκ;
Α: Άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να κάνουν τζόκινγκ.
Ε: Το τζόκινγκ απελευθερώνει ενδορφίνες;
Α: Ναι, όπως και άλλες αερόβιες ασκήσεις, το τζόκινγκ απελευθερώνει ενδορφίνες σε πολλούς ανθρώπους.
