Το τζόκινγκ είναι τρέξιμο με αργή ταχύτητα. Πολλοί άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ για να διατηρούνται σε φόρμα και υγιείς. Οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ για άσκηση, όχι για αγώνες.
Το τζόκινγκ είναι ένας πολύ φθηνός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, επειδή το μόνο που χρειάζεται είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. Μπορεί κανείς να κάνει τζόκινγκ οπουδήποτε, αν και καλό είναι να μένει μακριά από κεντρικούς δρόμους όπου ο αέρας είναι γεμάτος από τα καυσαέρια της κυκλοφορίας. Είναι επίσης καλό να αποφεύγεται το πολύ τζόκινγκ σε σκληρά πεζοδρόμια (πεζοδρόμια). Μια πιο μαλακή επιφάνεια, όπως το γρασίδι, είναι καλύτερη για τζόκινγκ, επειδή υπάρχουν λιγότερα σκληρά τραντάγματα για τα γόνατα.
Το τζόκινγκ είναι ένα είδος αερόβιας άσκησης που βοηθά τους ανθρώπους να αναπνέουν καλύτερα. Μπορεί να διατηρήσει τον καρδιακό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα ταχύτητας για μεγάλο χρονικό διάστημα (εξαρτάται από το πόσο χρόνο περνούν οι άνθρωποι). Στόχος της αερόβιας άσκησης είναι η προπόνηση των διαφόρων τύπων μυών, ώστε οι άνθρωποι να διατηρούνται σε φόρμα αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα. Εφόσον οι άνθρωποι αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, μπορούν να επιτύχουν να αυξήσουν το άπαχο επίπεδο και να μειώσουν το σωματικό λίπος. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι μπορούν να διατηρούνται σε φόρμα και να είναι υγιείς.
Το τζόκινγκ και το τρέξιμο έγιναν πολύ δημοφιλή στα τέλη του 20ου αιώνα. Άνθρωποι όλων των ηλικιών κάνουν τζόκινγκ. Προάγει τη δύναμη και την καλή φυσική κατάσταση και είναι χρήσιμο σε άτομα που θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Όπως και άλλες αερόβιες ασκήσεις, απελευθερώνει ενδορφίνες σε πολλούς ανθρώπους.
