Η προπόνηση δύναμης είναι η χρήση αντίστασης στη μυϊκή συστολή για την ανάπτυξη της φυσικής δύναμης και της αντοχής. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι προπόνησης δύναμης, με πιο συνηθισμένες την προπόνηση με βάρη/βαρύτητα και την προπόνηση με τη βοήθεια εξοπλισμού αντίστασης.
Όταν εκτελείται σωστά, η προπόνηση δύναμης μπορεί να προσφέρει σημαντικά λειτουργικά οφέλη και βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης δύναμης των οστών, των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, της βελτιωμένης λειτουργίας των αρθρώσεων, της μειωμένης πιθανότητας τραυματισμού, της αυξημένης οστικής πυκνότητας, της προσωρινής αύξησης του μεταβολισμού, της βελτιωμένης καρδιακής λειτουργίας.
Η προπόνηση χρησιμοποιεί συνήθως την τεχνική της προοδευτικής αύξησης της παραγωγής δύναμης του μυός μέσω σταδιακής αύξησης του βάρους, της ελαστικής τάσης ή άλλης αντίστασης και χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων και τύπων προπονητικού εξοπλισμού για να στοχεύσει σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Η προπόνηση δύναμης είναι πρωτίστως μια αναερόβια δραστηριότητα.
Η προπόνηση δύναμης διαφέρει από το bodybuilding, την άρση βαρών, την άρση δύναμης και το strongman, τα οποία είναι αθλήματα και όχι μορφές άσκησης, αν και η προπόνηση γι' αυτά εξαρτάται πλήρως από την προπόνηση δύναμης. Πολλά άλλα αθλήματα χρησιμοποιούν την προπόνηση δύναμης ως μέρος του προπονητικού τους προγράμματος, κυρίως το ποδόσφαιρο, το λακρός, το μπάσκετ, το χόκεϊ και ο στίβος.
