Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια παλιά πειθαρχία από την Ινδία. Είναι τόσο πνευματική όσο και σωματική. Η γιόγκα χρησιμοποιεί τεχνικές αναπνοής, άσκηση και διαλογισμό. Βοηθά στη βελτίωση της υγείας και της ευτυχίας. Η γιόγκα είναι η σανσκριτική λέξη για την ένωση. Ο Πατάντζαλι ήταν πρωτοπόρος της κλασικής γιόγκα. Όρισε τη γιόγκα ως "την παύση της τροποποίησης του νου" (το σταμάτημα της αλλαγής του νου).
Ένα άτομο που κάνει γιόγκα μετακινείται από τη μία στάση (που ονομάζεται asana) στην άλλη. Για παράδειγμα, η "ηλιοθεραπεία" περιλαμβάνει 12 στάσεις ασάνες, η μία μετά την άλλη, και λέγεται ότι βοηθά στην ισορροπία του σώματος και της ψυχής. Το "sun-salutation" είναι ευρέως γνωστό ως "Suryanamaskar".
Άγαλμα του Σίβα που κάνει γιόγκικο διαλογισμό. Το άγαλμα βρίσκεται στο Μπανγκαλόρ της Ινδίας.
Ιστορία
Η γιόγκα εισήχθη από Ινδούς ασκητές. Οι ασκητικές πρακτικές (τάπας) αναφέρονται στα Brāhmaṇas (900 έως 500 π.Χ.), πρώιμα σχόλια στις Βέδες. Αρκετές σφραγίδες που ανακαλύφθηκαν σε τοποθεσίες του πολιτισμού της Κοιλάδας του Ινδού (~3300-1700 π.Χ.) στο Πακιστάν απεικονίζουν μορφές σε στάσεις που μοιάζουν με μια κοινή στάση γιόγκα ή διαλογισμού. Η στάση δείχνει "μια μορφή τελετουργικής πειθαρχίας, που υποδηλώνει έναν πρόδρομο της γιόγκα", σύμφωνα με τον αρχαιολόγο Gregory Possehl. Οι μελετητές πιστεύουν ότι πρέπει να υπάρχει κάποιου είδους σύνδεση μεταξύ των σφραγίδων της Κοιλάδας του Ινδού και των μεταγενέστερων πρακτικών γιόγκα και διαλογισμού, αν και δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις.
- Ο Jonathan Mark Kenoyer περιγράφει μια φιγούρα ως "καθιστή σε γιόγκικη στάση".
- Ο Karel Werner γράφει ότι "οι αρχαιολογικές ανακαλύψεις μας επιτρέπουν επομένως να υποθέσουμε με κάποια δικαιολογία ότι ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων γιόγκα ήταν ήδη γνωστό στους ανθρώπους της προ-Αριανής Ινδίας".
Σημαντικές λέξεις γιόγκα
- Γιάμα: Yama: Θετικοί κανόνες των διαλογισμών
- Niyama: Απαγορευτικοί κανόνες των διαλογισμών
- Ασάνες: Asanas: Σωματικές στάσεις και κινήσεις
- Pranayama: Τεχνικές αναπνοής
- Pratyahara: Παταράυρα: Έλεγχος του νου
- Νταράνα: Dharana: Κοιτάζοντας προς τα μέσα
- Dhyana: Dhyana: Διαλογισμός με αντικείμενο
- Σαμάντι: Διαλογισμός χωρίς αντικείμενο
Τύποι γιόγκα
- Ταξινόμηση με βάση το μυαλό και το σώμα.
- Rajayoga: Δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην άσκηση
- Hathayoga: Δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην άσκηση του φυσικού σώματος.
- Ταξινόμηση με βάση τον τρόπο πνευματικής ζωής.
- Gyanyoga: Είναι ένας τρόπος γνώσης.
- Karmayoga: Είναι ένας τρόπος εργασίας.
- Bhaktiyoga: Είναι ένας τρόπος λατρείας.
- Ταξινόμηση με βάση έναν τρόπο άλλων πραγμάτων.
- Swaryoga: Δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην αναπνοή.
- Kriyayoga: Δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ανάμειξη της Karmayoga (Tapa), της Gyanyoga (Swadhyay) και της Bhaktiyoga (Ishwar Pranidhan).
Μερικές δημοφιλείς γιόγκασανα
Η γιογκασάνα είναι μια στάση στην οποία μπορεί να καθίσει ένας άνθρωπος. Σκοπός της γιογκασάνα είναι να εξασκήσει το σώμα και να το απαλλάξει από πόνους και προβλήματα.
Γιόγκι είναι ένα άτομο που έχει κατακτήσει τη γιόγκα ή έχει επιτύχει μεγάλη επιτυχία στη γιόγκα. Οι γιόγκασανς ονομάζονται επίσης ασάνα ή ασάνες (πληθυντικός). Ένας Γιόγκι μπορεί να καθίσει σε οποιαδήποτε ασάνα για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Pawanmuktasana
Αυτή η γιόγκασανα βοηθά στην απελευθέρωση των αερίων στο στομάχι.
Ushtrasana
Αυτή η γιόγκασανα κάνει τη σπονδυλική στήλη πιο χαλαρή.
Pawanmuktasana (στάση απελευθέρωσης αερίων) που χρησιμοποιείται γενικά για την απελευθέρωση των αερίων στο στομάχι
Ushtrasana
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Q: Τι είναι η γιόγκα;
A: Η γιόγκα είναι μια παλιά πειθαρχία της ινδουιστικής φιλοσοφίας από την Ινδία που συνδυάζει πνευματικές και σωματικές πρακτικές όπως τεχνικές αναπνοής, άσκηση και διαλογισμό για να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της ευτυχίας.
Ε: Τι σημαίνει η σανσκριτική λέξη για τη γιόγκα;
Α: Η σανσκριτική λέξη για τη γιόγκα σημαίνει "ένωση".
Ερ: Ποιος ήταν πρωτοπόρος της κλασικής γιόγκα;
Α: Ο Πατάντζαλι ήταν πρωτοπόρος της κλασικής γιόγκα.
Ερ: Τι όριζε ο Πατάντζαλι ως γιόγκα;
Α: Ο Πατάντζαλι όριζε τη γιόγκα ως "την παύση της τροποποίησης του νου" (το σταμάτημα της αλλαγής του νου).
Ερ: Ποιες είναι μερικές σημαντικές πτυχές στη γιόγκα;
Α: Ορισμένες πτυχές που είναι σημαντικές στη γιόγκα περιλαμβάνουν την εργασία με την αναπνοή, τα μάντρας, τα mudras (στάσεις των χεριών και των δακτύλων), το διαλογισμό και άλλα.
Ε: Τι είναι ο χαιρετισμός του ήλιου; Α: Ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι μια ακολουθία 12 στάσεων που ονομάζονται asanas και λέγεται ότι βοηθούν στην ισορροπία σώματος και ψυχής. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο μάντρα για κάθε ασάνα. Αυτή η ακολουθία είναι επίσης γνωστή ως Suryanamaskar.
