Σύμπλεγμα βιταμινών Β
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β (που ονομάζεται επίσης βιταμίνες Β) είναι μια ομάδα 8 βιταμινών. Έχουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των κυττάρων. Κάθε βιταμίνη Β αποτελεί συμπαράγοντα (συνένζυμο) για κάποιες βασικές μεταβολικές διεργασίες ή είναι πρόδρομος παράγοντας που απαιτείται για την παραγωγή τους.
Αρχικά, οι άνθρωποι πίστευαν ότι ήταν απλώς διαφορετικές μορφές μιας βιταμίνης (όπως για παράδειγμα η βιταμίνη D). Αργότερα αποδείχθηκε ότι πρόκειται για ξεχωριστές βιταμίνες που συχνά βρίσκονται μαζί. Πρόκειται για τις εξής βιταμίνες: Βιταμίνη Β1/Τιαμίνη, Βιταμίνη Β2/Ριμποφλαβίνη, Βιταμίνη Β3/ΒιταμίνηΡ/Βιταμίνη ΡΡ/Νιασίνη, Βιταμίνη Β5/Παντοθενικό οξύ, Βιταμίνη Β6, Βιταμίνη Β7/Βιταμίνη Η/Βιοτίνη, Βιταμίνη Β9/Βιταμίνη Μ/Β-γ/Φολικόοξύ και Βιταμίνη Β12. Απαιτούνται για την ανάπτυξη και την καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στο κρέας, το γάλα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρέσκα λαχανικά.
Έχει αποδειχθεί ότι οι ανεπάρκειες βιταμίνης Β προκαλούν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ψυχικά προβλήματα
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- καρδιακές αρρυθμίες
- εξάντληση
- παράνοια, ασαφείς φόβοι, φόβος ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί, νευρικότητα, ADD (έλλειψη προσοχής), αδυναμία συγκέντρωσης
- σκέψεις θανάτου
- απογοήτευση
- αδυναμία ύπνου
- ανησυχία
- μυρμήγκιασμα στα χέρια
- μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών
- κρίσεις κλάματος, αδυναμία αντιμετώπισης
- πόνος σε όλο το σώμα
Γνωστά ιατρικά σύνδρομα που προκαλούνται από ανεπάρκεια θειαμίνης είναι το beri-beri, το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff (WKS) και η οπτική νευροπάθεια.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Q: Τι είναι το σύμπλεγμα βιταμινών Β;
A: Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι μια ομάδα 8 βιταμινών που είναι σημαντικές για το μεταβολισμό των κυττάρων.
Ερ: Πόσες βιταμίνες απαρτίζουν το σύμπλεγμα βιταμινών Β;
A: Υπάρχουν 8 βιταμίνες στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β1/Τιαμίνη, Βιταμίνη Β2/Ριμποφλαβίνη, Βιταμίνη Β3/Βιταμίνη Ρ/Βιταμίνη ΡΡ/Νιασίνη,Βιταμίνη Β5/Παντοθενικό οξύ, Βιταμίνη Β6, Βιταμίνη Β7/Βιταμίνη Η/Βιοτίνη, Βιταμίνη Β9/Βιταμίνη Μ/Βιταμίνη Β-c/Φολικό οξύ και Βιταμίνη Β12.
Ε: Πού μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες;
Α: Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν στο κρέας, το γάλα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρέσκα λαχανικά.
Ερ: Ποια είναι ορισμένα συμπτώματα ανεπάρκειας αυτών των βιταμινών;
Α: Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας αυτών των βιταμινών περιλαμβάνουν ψυχικά προβλήματα ταχυπαλμία καρδιακές αρρυθμίες εξάντληση παράνοια ασαφείς φόβοι φόβος ότι κάτι φοβερό πρόκειται να συμβεί νευρικότητα ADD (έλλειψη προσοχής) αδυναμία συγκέντρωσης σκέψεις για θάνατο απογοήτευση αδυναμία ύπνου ανησυχία μυρμήγκιασμα στα χέρια μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών κρίσεις κλάματος αδυναμία να αντεπεξέλθουν πόνος σε όλο το σώμα.
Ερ: Υπάρχουν γνωστά ιατρικά σύνδρομα που προκαλούνται από ανεπάρκεια θειαμίνης;
Α: Ναι, τα γνωστά ιατρικά σύνδρομα που προκαλούνται από ελλείψεις θειαμίνης περιλαμβάνουν το beri-beri το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff (WKS) και την οπτική νευροπάθεια.
