Άγχος
Το άγχος είναι η αγωνία ή η ανησυχία του νου που προκαλείται από το φόβο του κινδύνου ή της κακοτυχίας. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι με άγχος αισθάνονται επίσης ανησυχίες. Μπορεί επίσης να υπάρχουν σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλος ή στομαχικές διαταραχές.
Το άγχος είναι ένα πολύ συνηθισμένο ανθρώπινο συναίσθημα και συχνά συνδέεται με το φόβο, τον πανικό και την αντίδραση μάχης ή φυγής. Η ποσότητα του άγχους που απαιτείται για να προκαλέσει άγχος ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ωστόσο, τα βασικά στοιχεία περιλαμβάνουν: την απώλεια της εργασίας, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα ατύχημα για να αναφέρουμε μερικά. Στους περισσότερους ανθρώπους, το άγχος θα καταλαγιάσει με την πάροδο του χρόνου και κάποιος θα επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση.
Ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από πολύ άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο τους ελέγχει και δυσκολεύει τη ζωή τους. Αυτές οι καταστάσεις ονομάζονται αγχώδεις διαταραχές και μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπεία και φάρμακα.
Το γενικό άγχος είναι μια διαταραχή κατά την οποία το θύμα ανησυχεί ή φοβάται συνεχώς για καταστάσεις ή πράγματα που κανονικά δεν θα ενοχλούσαν τον ίδιο ή τους άλλους. Όταν αυτή η συνεχής αγχώδης κατάσταση αρχίζει να παρεμβαίνει στην κοινωνική, οικογενειακή και επαγγελματική τους ζωή και τους εμποδίζει να λειτουργούν με φυσιολογικό τρόπο, μπορεί να ειπωθεί ότι πάσχουν από Γενική Αγχώδη Διαταραχή (GAD).
Γενικά συμπτώματα άγχους είναι πράγματα όπως: συνεχής κούραση/ εξάντληση, αδυναμία χαλάρωσης, έλλειψη αυτοπεποίθησης, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβος για δημόσιους χώρους, φόβος για κοινωνικοποίηση, συχνά συναισθήματα παράλογου άγχους/ φόβου, καταναγκαστική συμπεριφορά, ανησυχία για το αν θα γίνουν λάθη, τακτικοί εφιάλτες, διαταραγμένα πρότυπα ύπνου, υπερβολικό κλάμα, πονοκέφαλοι, στομαχικά προβλήματα, διάρροια, ναυτία, μυϊκοί πόνοι κ.ο.κ.
Τα συμπτώματα των κρίσεων άγχους είναι πράγματα όπως: εφίδρωση, τρέμουλο και τρόμος, αίσθημα παλμών, δύσπνοια, υπεραερισμός, ταχυκαρδία, μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, αίσθημα επικείμενης καταστροφής, αίσθημα ότι θα πάθετε καρδιακή προσβολή. Υπάρχουν και άλλα, αλλά αυτά είναι τα συνηθισμένα.
Κορίτσι που φαίνεται φοβισμένο, που υποφέρει από άγχος
Ιατρική
Αυτά τα συμπτώματα, λίγο-πολύ, καθορίζουν το άγχος, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδια άλλων προβλημάτων, οπότε η πρώτη στάση πρέπει να είναι ο γιατρός ή άλλος επαγγελματίας υγείας. Θα είναι σε θέση να προσδιορίσουν ποιο ακριβώς είναι το πρόβλημα και να προτείνουν την κατάλληλη θεραπεία.
Η θεραπεία πρώτης γραμμής του γιατρού είναι συνήθως η φαρμακευτική αγωγή, όπως για παράδειγμα αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά δισκία και β-αναστολείς. Αυτά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά όλα έχουν παρενέργειες, μερικές χειρότερες από άλλες. Αυτό τείνει να αποθαρρύνει τους ανθρώπους από τη συνέχιση της θεραπείας. Σημειώστε, ωστόσο, ότι πολλά φάρμακα που λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να διακοπούν με ειδικό τρόπο (συνήθως, με τη βοήθεια γιατρού)- η απλή διακοπή του φαρμάκου μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης.
Άλλες μη φαρμακευτικές θεραπείες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, όπως η αυτοΰπνωση, ο διαλογισμός, η γιόγκα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η συμβουλευτική, ο βελονισμός κ.λπ. Πρόκειται για θεραπείες που βοηθούν τους ανθρώπους να "διαχειριστούν" ή να "αντιμετωπίσουν" το άγχος ή/και τις αγχώδεις κρίσεις τους.
Τι γίνεται όμως με την/τις υποκείμενη/ες αιτία/ες του άγχους; Οι δύο παραπάνω τύποι θεραπείας επικεντρώνονται είτε στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους είτε στη βοήθεια του ατόμου να αντιμετωπίσει τη διαταραχή του. Δεν φαίνεται να κάνουν τίποτα για την(τις) υποκείμενη(ες) κατάσταση(ες) που προκαλεί(ουν) το άγχος.
Και ο ίδιος ο "φόβος" μιας άλλης κρίσης άγχους μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια κρίση. Όσο υπάρχει αυτός ο παράλογος φόβος είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουν οι κρίσεις και να επιλυθεί το γενικό άγχος. Η εξάλειψη αυτού του φόβου μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω κρίσεις και να απαλλαγεί από το γενικό άγχος πολύ πιο αποτελεσματικά.
Διαταραχές άγχους
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι κάθε είδους διαταραχή που προκαλείται από μεγάλη ποσότητα άγχους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαταραχές, καθεμία από τις οποίες μπορεί να διαγνωστεί από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Παραδείγματα τέτοιων διαταραχών είναι
- Φόβος για ορισμένα ζώα: Αραχνοφοβία είναι ο φόβος των αραχνών.
- Φόβος για ορισμένες καταστάσεις: Η αγοραφοβία είναι ο φόβος του πλήθους (και του να μην μπορείς να ξεφύγεις εύκολα), η ακροφοβία είναι ο φόβος των υψών.
- Γενικευμένες, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (η οποία εμφανίζεται σε άτομα που έχουν εκτεθεί συχνά σε στρεσογόνες καταστάσεις, όπως οι πόλεμοι).
Μη ιατρικές, θρησκευτικές θεραπείες
Η κατάσταση του άγχους μπορεί να ηρεμήσει με την κατάνυξη του Ροδαρίου που επιτρέπει στο άτομο να προσεύχεται και να διαλογίζεται με μια μεγάλη αίσθηση ειρήνης.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Q: Τι είναι το άγχος;
A: Το άγχος είναι ένα αίσθημα δυσφορίας ή ανησυχίας του νου που προκαλείται από το φόβο του κινδύνου ή της κακοτυχίας.
Ερ: Ποια είναι ορισμένα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος;
A: Τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, κούραση/εξάντληση, αδυναμία χαλάρωσης και μυϊκούς πόνους.
Ε: Υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του άγχους;
Α: Ναι, εάν κάποιος υποφέρει από σοβαρές και παρατεταμένες περιόδους άγχους μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδη διαταραχή, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω θεραπείας και φαρμάκων.
Ε: Ποια είναι ορισμένα γενικά συμπτώματα του άγχους;
Α: Τα γενικά συμπτώματα του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν έλλειψη αυτοπεποίθησης, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο για δημόσιους χώρους ή κοινωνικοποίηση, ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, ανησυχία για το αν θα γίνουν λάθη, εφιάλτες και διαταραγμένα πρότυπα ύπνου.
Ερ: Ποια είναι τα συνήθη σημάδια κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους;
Α: Τα συνήθη σημάδια κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους περιλαμβάνουν εφίδρωση, τρέμουλο και τρόμο, ταχυπαλμία (ταχυκαρδία), δύσπνοια ή υπεραερισμό (πολύ γρήγορη αναπνοή), μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια καθώς και την αίσθηση ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.
Ερ: Πώς επηρεάζει το επίπεδο άγχους κάποιου την εμπειρία του με τα αγχώδη συναισθήματα;
Α: Η ποσότητα του στρες που απαιτείται για να προκαλέσει αγχώδη συναισθήματα ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά θα μπορούσε να περιλαμβάνει πράγματα όπως η απώλεια της εργασίας ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.
Ερ: Υπάρχει κάποιος τρόπος να μειωθούν τα αγχώδη συναισθήματα με την πάροδο του χρόνου;
Α: Στις περισσότερες περιπτώσεις ναι - για πολλούς ανθρώπους τα αγχώδη συναισθήματά τους θα καταλαγιάσουν με την πάροδο του χρόνου χωρίς να απαιτείται ιατρική παρέμβαση και θα επανέλθουν στην κανονική τους κατάσταση.
