Στρες (βιολογία)

Υπάρχουν διάφοροι τύποι άγχους. Κάθε τύπος έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά και συμπτώματα.

• οξύ: το στρες προκαλεί άμεση βλάβη σε σύντομο χρονικό διάστημα. Παράδειγμα αυτού του τύπου στρες είναι η ανάγκη να τελειώσει γρήγορα μια εργασία ή να αποφευχθεί ένα τροχαίο ατύχημα.
• χρόνιο: το άγχος προκαλεί συνεχή βλάβη και απογοήτευση. Ένα παράδειγμα αυτού του τύπου στρες είναι η συνεχής δυσαρέσκεια με το σχολείο. Αυτός ο τύπος στρες φθείρει τους οργανισμούς.
• τραυματικό: άγχος μετά από ένα τρομακτικό και επικίνδυνο γεγονός. Αυτό το άγχος προκαλεί φόβο. Ένα παράδειγμα είναι η εμπειρία ενός πολέμου ή ενός τυφώνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Οι οργανισμοί μπορούν να ανταποκριθούν στο στρες με διαφορετικούς τρόπους.

• φυσική: αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Ένα παράδειγμα είναι ο γρήγορος καρδιακός παλμός μετά την εκφώνηση μιας ομιλίας.
• νοητική: αλλαγές που συμβαίνουν στο μυαλό. Ένα παράδειγμα είναι το αίσθημα έλλειψης συγκέντρωσης λόγω δυσκολιών στη δουλειά.
• συναισθηματικές: αλλαγές που συμβαίνουν στα συναισθήματα ενός οργανισμού. Ένα παράδειγμα είναι το αίσθημα ανησυχίας ή αναστάτωσης για μια επερχόμενη εξέταση.

Το στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προσαρμογές, οι οποίες επιτρέπουν σε ορισμένους οργανισμούς να αντιμετωπίζουν καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες. Το στρες συμβαίνει καθημερινά και αποτελεί μέρος της ζωής κάθε έμβιου όντος. Το υπερβολικό στρες είναι κακό και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Το στρες παίζει ρόλο σε ορισμένα σωματικά προβλήματα, όπως οι καρδιοπάθειες. Το στρες παίζει επίσης ρόλο σε πολλές ψυχικές ασθένειες, όπως το άγχος, η Διαταραχή Οξέος Στρες και το PTSD. Η Διαταραχή Οξέος Στρες και το PTSD είναι ψυχικές ασθένειες που μπορεί να συμβούν όταν ένα άτομο βιώνει κάτι πολύ τρομακτικό, όπως ένα σοβαρό ατύχημα ή έναν πόλεμο. Ένας άλλος τύπος διαταραχής του στρες είναι μια "ψυχοσωματική ασθένεια", όπου ένα άτομο έχει σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από ένα συναισθηματικό στρες και όχι από σωματική βλάβη.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους. Μια συμβουλή είναι να απομακρυνθείτε από τον στρεσογόνο παράγοντα. Για παράδειγμα, αν μια σχολική εργασία προκαλεί άγχος, ένα διάλειμμα από την εργασία μπορεί να είναι καλό. Αυτό το διάλειμμα μπορεί να περιλαμβάνει ύπνο ή ενασχόληση με χόμπι. Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μειώνουν το στρες. Η κοινωνική υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να βοηθήσουν όταν το άγχος είναι άσχημο και επηρεάζει τη σωματική ή ψυχική υγεία. Η χαλάρωση με διαλογισμό και βαθιές αναπνοές μπορεί επίσης να διαχειριστεί το άγχος.