Στρες (βιολογία)
Το στρες είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται στη βιολογία και την ιατρική για να περιγράψει τις αλλαγές που παρατηρούνται στους οργανισμούς. Το στρες μπορεί να είναι σωματικό ή ψυχικό. Το στρες μπορεί να περιγράφει μια πίεση, όπως η πίεση των άνω δοντιών ενός ατόμου στα κάτω δόντια του κατά τη μάσηση. Το στρες μπορεί επίσης να περιγράψει μια πρόσκρουση, όταν ένα αντικείμενο χτυπάει ένα άλλο.
Το στρες περιγράφει την αντίδραση ενός έμβιου όντος σε μια απειλή ή σε κάποια άλλη αλλαγή στο περιβάλλον του. Αυτή η αλλαγή μπορεί να ονομαστεί "στρεσογόνος παράγοντας". Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να ποικίλλουν σε μέγεθος και επιπτώσεις. Ένας στρεσογόνος παράγοντας μπορεί να είναι εσωτερικός και να προέρχεται από το εσωτερικό του έμβιου όντος - όπως μια ασθένεια. Ένας στρεσογόνος παράγοντας μπορεί να είναι εξωτερικός, προερχόμενος από το εξωτερικό του έμβιου όντος - όπως μια επίθεση.
Τύποι στρες
Υπάρχουν διάφοροι τύποι άγχους. Κάθε τύπος έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά και συμπτώματα.
- οξύ: το στρες προκαλεί άμεση βλάβη σε σύντομο χρονικό διάστημα. Παράδειγμα αυτού του τύπου στρες είναι η ανάγκη να τελειώσει γρήγορα μια εργασία ή να αποφευχθεί ένα τροχαίο ατύχημα.
- χρόνιο: το άγχος προκαλεί συνεχή βλάβη και απογοήτευση. Ένα παράδειγμα αυτού του τύπου στρες είναι η συνεχής δυσαρέσκεια με το σχολείο. Αυτός ο τύπος στρες φθείρει τους οργανισμούς.
- τραυματικό: άγχος μετά από ένα τρομακτικό και επικίνδυνο γεγονός. Αυτό το άγχος προκαλεί φόβο. Ένα παράδειγμα είναι η εμπειρία ενός πολέμου ή ενός τυφώνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Απόκριση στο στρες
Οι οργανισμοί μπορούν να ανταποκριθούν στο στρες με διαφορετικούς τρόπους.
- φυσική: αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Ένα παράδειγμα είναι ο γρήγορος καρδιακός παλμός μετά την εκφώνηση μιας ομιλίας.
- νοητική: αλλαγές που συμβαίνουν στο μυαλό. Ένα παράδειγμα είναι το αίσθημα έλλειψης συγκέντρωσης λόγω δυσκολιών στη δουλειά.
- συναισθηματικές: αλλαγές που συμβαίνουν στα συναισθήματα ενός οργανισμού. Ένα παράδειγμα είναι το αίσθημα ανησυχίας ή αναστάτωσης για μια επερχόμενη εξέταση.
Το στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προσαρμογές, οι οποίες επιτρέπουν σε ορισμένους οργανισμούς να αντιμετωπίζουν καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες. Το στρες συμβαίνει καθημερινά και αποτελεί μέρος της ζωής κάθε έμβιου όντος. Το υπερβολικό στρες είναι κακό και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Το στρες παίζει ρόλο σε ορισμένα σωματικά προβλήματα, όπως οι καρδιοπάθειες. Το στρες παίζει επίσης ρόλο σε πολλές ψυχικές ασθένειες, όπως το άγχος, η Διαταραχή Οξέος Στρες και το PTSD. Η Διαταραχή Οξέος Στρες και το PTSD είναι ψυχικές ασθένειες που μπορεί να συμβούν όταν ένα άτομο βιώνει κάτι πολύ τρομακτικό, όπως ένα σοβαρό ατύχημα ή έναν πόλεμο. Ένας άλλος τύπος διαταραχής του στρες είναι μια "ψυχοσωματική ασθένεια", όπου ένα άτομο έχει σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από ένα συναισθηματικό στρες και όχι από σωματική βλάβη.
Διαχείριση του στρες
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους. Μια συμβουλή είναι να απομακρυνθείτε από τον στρεσογόνο παράγοντα. Για παράδειγμα, αν μια σχολική εργασία προκαλεί άγχος, ένα διάλειμμα από την εργασία μπορεί να είναι καλό. Αυτό το διάλειμμα μπορεί να περιλαμβάνει ύπνο ή ενασχόληση με χόμπι. Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μειώνουν το στρες. Η κοινωνική υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να βοηθήσουν όταν το άγχος είναι άσχημο και επηρεάζει τη σωματική ή ψυχική υγεία. Η χαλάρωση με διαλογισμό και βαθιές αναπνοές μπορεί επίσης να διαχειριστεί το άγχος.
