Stretching
Το τέντωμα είναι ένα είδος άσκησης φυσικής κατάστασης κατά την οποία ένας μυς (ή μια μυϊκή ομάδα) τεντώνεται σκόπιμα στο μέγιστο μήκος του, προκειμένου να βοηθηθεί η ελαστικότητα και ο τόνος του μυός. Αυτό βοηθά το άτομο να έχει καλύτερο έλεγχο των μυών του και να είναι πιο ευέλικτο.
Η διάταση, στην πιο βασική της μορφή, είναι μια φυσική και ενστικτώδης δραστηριότητα- την κάνουν πολλά ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων. Μπορεί να γίνεται κατά το χασμουρητό. Το τέντωμα συχνά γίνεται ενστικτωδώς μετά το ξύπνημα από τον ύπνο, μετά από μεγάλες περιόδους αδράνειας ή μετά την έξοδο από μικρούς χώρους και περιοχές.
Πολλοί αθλητές και χορευτές τεντώνονται σκόπιμα πριν ή μετά την άσκηση, προκειμένου να βελτιώσουν την απόδοση και να μειώσουν τους τραυματισμούς.
Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι διατάσεων: οι βαλλιστικές, οι δυναμικές και οι στατικές διατάσεις.
Τρεις χορευτές μπαλέτου τεντώνονται σε ένα μεγάλο άλμα jeté, Βιέννη
Γάτα σε πλήρη έκταση
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Q: Τι είναι το τέντωμα;
A: Η διάταση είναι μια άσκηση φυσικής κατάστασης κατά την οποία ένας μυς (ή μια μυϊκή ομάδα) τεντώνεται σκόπιμα στο μέγιστο μήκος του για να βελτιώσει την ελαστικότητα και τον τόνο.
Ε: Ποια είναι τα οφέλη των διατάσεων;
Α: Οι διατάσεις βοηθούν ένα άτομο να έχει καλύτερο έλεγχο των μυών του και να είναι πιο ευέλικτο.
Ερ: Είναι η διάταση μια φυσική δραστηριότητα για τον άνθρωπο;
Α: Ναι, η διάταση είναι μια φυσική και ενστικτώδης δραστηριότητα για τους ανθρώπους και πολλά άλλα ζώα.
Ερ: Πότε οι διατάσεις γίνονται συχνά ενστικτωδώς;
Α: Το τέντωμα γίνεται συχνά ενστικτωδώς μετά το ξύπνημα από τον ύπνο, μετά από μεγάλες περιόδους αδράνειας ή μετά την έξοδο από μικρούς χώρους και περιοχές.
Ερ: Γιατί οι αθλητές και οι χορευτές τεντώνονται σκόπιμα πριν ή μετά την άσκηση;
Α: Οι αθλητές και οι χορευτές τεντώνονται σκόπιμα πριν ή μετά την άσκηση προκειμένου να βελτιώσουν την απόδοση και να μειώσουν τους τραυματισμούς.
Ερ: Πόσοι βασικοί τύποι διατάσεων υπάρχουν;
Α: Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι διατάσεων: η βαλλιστική, η δυναμική και η στατική διάταση.
Ερ: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των τριών βασικών τύπων διατάσεων;
Α: Η βαλλιστική διάταση περιλαμβάνει αναπηδητικές κινήσεις, η δυναμική διάταση περιλαμβάνει την κίνηση των μυών σε πλήρες εύρος κίνησης και η στατική διάταση περιλαμβάνει τη διατήρηση της διάτασης σε σταθερή θέση.
