Stretching

Q: Τι είναι το τέντωμα;

A: Η διάταση είναι μια άσκηση φυσικής κατάστασης κατά την οποία ένας μυς (ή μια μυϊκή ομάδα) τεντώνεται σκόπιμα στο μέγιστο μήκος του για να βελτιώσει την ελαστικότητα και τον τόνο.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη των διατάσεων;

Α: Οι διατάσεις βοηθούν ένα άτομο να έχει καλύτερο έλεγχο των μυών του και να είναι πιο ευέλικτο.

Ερ: Είναι η διάταση μια φυσική δραστηριότητα για τον άνθρωπο;

Α: Ναι, η διάταση είναι μια φυσική και ενστικτώδης δραστηριότητα για τους ανθρώπους και πολλά άλλα ζώα.

Ερ: Πότε οι διατάσεις γίνονται συχνά ενστικτωδώς;

Α: Το τέντωμα γίνεται συχνά ενστικτωδώς μετά το ξύπνημα από τον ύπνο, μετά από μεγάλες περιόδους αδράνειας ή μετά την έξοδο από μικρούς χώρους και περιοχές.

Ερ: Γιατί οι αθλητές και οι χορευτές τεντώνονται σκόπιμα πριν ή μετά την άσκηση;

Α: Οι αθλητές και οι χορευτές τεντώνονται σκόπιμα πριν ή μετά την άσκηση προκειμένου να βελτιώσουν την απόδοση και να μειώσουν τους τραυματισμούς.

Ερ: Πόσοι βασικοί τύποι διατάσεων υπάρχουν;

Α: Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι διατάσεων: η βαλλιστική, η δυναμική και η στατική διάταση.

Ερ: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των τριών βασικών τύπων διατάσεων;

Α: Η βαλλιστική διάταση περιλαμβάνει αναπηδητικές κινήσεις, η δυναμική διάταση περιλαμβάνει την κίνηση των μυών σε πλήρες εύρος κίνησης και η στατική διάταση περιλαμβάνει τη διατήρηση της διάτασης σε σταθερή θέση.